家長注意！高考在即 這些飲食禁忌孩子犯了嗎？
禁忌四：考試當天早餐吃不好
因為高考的考試時間比較長，專家建議考試當天的早餐應(yīng)該盡量選擇能“抗餓”的食物，如果早餐攝入的食物不足，可能會影響到考生狀態(tài)。
“早餐應(yīng)當要有蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物，不然可能堅持不了整個上午的考試。”蔡晶晶說。
另外，對于有些因過于緊張影響食欲的考生，她建議家長可以給考生準備雞蛋羹、酸奶等食物，促進營養(yǎng)的消化吸收。但如果考生的腸胃不適應(yīng)過涼的食物，也要慎重選擇酸奶類食物，家長準備早餐時要考慮到孩子平時的飲食習(xí)慣和體質(zhì)。
資料圖：2016年6月8日，北京日壇中學(xué)外的高考考生。 中新網(wǎng)記者 李泊靜 攝
禁忌五：過于緊張焦慮
除了要建立科學(xué)規(guī)律的飲食，在專家看來，考生在考試前更要注重心態(tài)上的調(diào)整，克服緊張焦慮的情緒。
“太過緊張的情緒會導(dǎo)致人體的消化功能受到影響，出現(xiàn)吃不下飯等情況，免疫力也可能下降，這樣就會影響到考生的身體狀態(tài)。”蔡晶晶說。
她強調(diào)，考生近期備考時應(yīng)該盡量調(diào)整心態(tài)，同時注意勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)之余適當做些體育鍛煉，放松心情。另一方面，家長也不要對于高考過度神經(jīng)敏感，這樣反而會把緊張焦慮的情緒傳遞給孩子。
“以平常心應(yīng)對，形成規(guī)律的生物鐘和飲食習(xí)慣，就是最好的準備。”蔡晶晶說。(記者 張尼)
責(zé)任編輯：凌芹莉
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