什么才是完美胸部？

　　國(guó)際美女的完美胸部是和個(gè)人的身高頗有關(guān)系，胸圍約為身高的0.53倍。頭頂?shù)叫夭宽旤c(diǎn)的長(zhǎng)度剛好是頭長(zhǎng)的兩倍，而且胸部沒有下垂。如果從下顎尖到乳頭的長(zhǎng)度比頭長(zhǎng)的話，乳房就已下垂了，同樣算不上美胸。有些胸部豐滿的MM總是害怕自己的胸部會(huì)被不利自己體型的發(fā)展，其實(shí)，只要沒有大到D罩杯以上，就不會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生壓迫。如果你覺得自己的胸部不美，有可能是胸部過于松垮，不夠渾圓緊實(shí)。

　　怎樣減肥不減胸？

　　因?yàn)樾夭恐饕募?xì)胞是脂肪，所以，很多女孩減肥后總是胸部先會(huì)變小。這樣的話，以節(jié)食為主要方式的減肥法是不可取的，必須要以運(yùn)動(dòng)為主，節(jié)食為輔，并及時(shí)補(bǔ)充微量元素。

　　1.補(bǔ)充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。

　　2.補(bǔ)充水分。多飲水對(duì)乳房的健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿乳房起到直接作用。

　　3.補(bǔ)充膠原蛋白。攝取足夠的膠原蛋白，可以營(yíng)養(yǎng)乳房，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

　　4.激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　安吉麗娜·朱莉：時(shí)刻注意正確體態(tài)

　　朱麗是一個(gè)絕對(duì)食肉動(dòng)物，對(duì)她來(lái)說豐滿的胸部一定要有足夠的脂肪，平日會(huì)分餐多次地吃低脂肉類食物，并隨時(shí)保持正確的姿態(tài)，伸直脖子，并盡量向上拔，盡量將胸部挺起，不放松腹部，避免胸部下垂。

　　凱瑟琳·澤塔·瓊斯：天然海鹽沐浴+順時(shí)針按摩

　　已婚并且生了孩子的凱瑟琳。澤塔。瓊斯，為了保持豐滿、性感的胸部，堅(jiān)持用天然海鹽沐浴，配合在胸部做順時(shí)針畫圈的簡(jiǎn)單按摩。平時(shí)多喝檸檬茶，補(bǔ)充礦物質(zhì)和食物纖維，令肌肉和肌膚更有彈性。

　　莫妮卡·貝魯奇：冷熱水交替緊胸法

　　這位意大利的頂尖模特兼演員，從來(lái)沒做過任何的胸部外科整型手術(shù)，身材無(wú)懈可擊。她平日會(huì)用冷熱水交替沖擊胸部，并配合運(yùn)動(dòng)來(lái)保持胸部的結(jié)實(shí)，如推舉啞鈴，每周3次，每次5組，每組10下。

　　如何讓胸部更迷人？

　　1.精油按摩法

　　利用玫瑰精油，雙手交叉向上提拉按摩乳房。不僅是胸部，經(jīng)由鎖骨、脖子一直到下巴為止。注意乳頭不要涂抹化妝品。精油按摩可以保持胸部的光滑柔軟， 保持豐 挺，還能讓胸部慢慢地豐滿起來(lái)。

　　每晚臨睡前才洗澡，沐浴后趁皮膚還沒干，均勻涂上胸部肌肉緊致霜。切記不是涂上去就行了，一定要以逆時(shí)針的方向?qū)π夭窟M(jìn)行打圈按摩，每次15分鐘。

　　蘆薈、鼠尾草等植物成分，海洋礦物質(zhì)和其他天然精油，天然易吸收，對(duì)調(diào)整松弛胸型很有效，令胸部緊實(shí)富彈性，也適合用作產(chǎn)后胸部護(hù)理，都是按摩時(shí)的好伙伴。

　　2.消除副乳才能更有型

　　不管胸部的尺寸幾多，形狀如何，一旦副乳的尺寸太過明顯，勢(shì)必影響整個(gè)胸型。你可以通過負(fù)重和拉伸等方法，鍛煉上臂以及胸部肌肉，對(duì)消除脂肪型副乳很有效果，還有緊實(shí)和給乳房塑形的作用。也可以通過按摩減輕。

　　雙手自然下垂，可以看到突起的副乳，將一側(cè)手掌伸向另一側(cè)腋下，整體將突起部分沿腋窩和乳房頂端的連線向前推，重復(fù)30下，換手做另一邊，每天做2~3 組，可幫助副乳部分的脂肪和組織重新塑形。