生理期應(yīng)該怎么吃才不會(huì)胖
研究顯示，常吃高糖甜食，會(huì)讓血糖急速上升，雖然會(huì)讓子宮平滑肌放松，降低腹部腫脹，但也會(huì)使得血糖急速下降，情緒反而會(huì)更不容易穩(wěn)定，嚴(yán)重影響體內(nèi)激素的平衡，讓經(jīng)期的不舒服更為嚴(yán)重。
多數(shù)女人都愛(ài)吃甜食，可能是要讓自己能開(kāi)心度過(guò)生理期，對(duì)于口腹之欲自然不會(huì)過(guò)于限制，既然如此，又該怎么吃比較好？
許多人可能會(huì)習(xí)慣買巧克力減緩經(jīng)痛不適，但這卻不是最好、最適當(dāng)?shù)慕?jīng)期飲食。我的建議是，這段期間的巧克力量至少應(yīng)減少至原來(lái)的2/3，或是改喝參棗茶改善子宮寒冷、手腳冰冷癥狀，或者來(lái)杯微甜熱咖啡亦無(wú)妨，但記得不要喝太濃及太多，適量的咖啡因可以緩和不適，但過(guò)多的咖啡因就成反效果了。
經(jīng)期盡可能吃一些清淡的食物，避免食用過(guò)于辛辣或過(guò)咸，以免增加子宮負(fù)擔(dān)，建議可以搭配吃一些全麥面包、燕麥，或吃少量含油脂的堅(jiān)果，像核桃、腰果、杏仁，或無(wú)花果、葡萄干、干燥水果片等干果類食物，或吃些梅子、西紅柿、菠蘿等蔬果，有助解緩經(jīng)痛。
還有些女人在經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹或下肢浮腫現(xiàn)象，這通常是鹽分?jǐn)z取太多的原因，我建議這時(shí)在飲食上應(yīng)盡量控制鹽分的攝取。而富含鐵質(zhì)的紅豆，補(bǔ)血又滋陰，還有利尿作用，清甜好喝，非常適合女生們吃，或者吃些熱八寶粥、芝麻糊，也都是很不錯(cuò)的選擇，但要注意熱量控制，不要吃得過(guò)量。
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