烤肉怎么吃不致癌用生綠葉菜裹著吃

來源:39健康網(wǎng)博客 2012-09-26 16:43 http://www.fan-ex.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：吃烤肉怎么不致癌：將烤盤散出的煙氣從下面抽走；用大蒜汁和桂皮粉、迷迭香等腌制肉片；用生的綠葉菜裹著烤肉吃。

　　周末外地朋友來京，說最近喜事多，要請我吃飯。我很為她高興，答應(yīng)了她的邀請。不過，這是個愛吃肉的主，我們就來到了一家烤肉店，我心里一直在想著這烤肉怎樣吃更科學(xué)更營養(yǎng)呢？讓致癌的問題少一點呢？朋友看出了我的心里所想，哈哈大笑起來，說：這小問題我看是難不倒你這個高級營養(yǎng)師??！我就放心吃咯，你可以來點解決不致癌的小妙招啊！開吃。。。。

烤肉一定致癌嗎？

　　很多人都聽說過這樣的說法：吃多了燒烤容易致癌。烤肉中的致癌物有兩類：一類叫做“雜環(huán)胺”，另一類叫做“多環(huán)芳香烴”。多環(huán)芳香烴在自然界中廣泛存在，種類繁多，在烤肉中發(fā)現(xiàn)的苯并芘是其中一種，一二十最早被人類認(rèn)識的化學(xué)致癌物。這些致癌物產(chǎn)生的條件都是高溫加熱。

有效方法123：

　　如果采取有效措施，這些致癌物的產(chǎn)生也是可以減少的。

　　方法一：將烤盤散出的煙氣從下面抽走，不但沒有煙氣污染，還能有效控溫讓肉不會焦糊，大大減少致癌物的產(chǎn)生。

　　方法二：用大蒜汁和桂皮粉、迷迭香等腌制肉片，可以減少烤制時致癌物的產(chǎn)生數(shù)量。舉例：吃烤肉要多吃這些菜：洋蔥、白蘿卜、土豆等。

　　方法三：用生的綠葉菜裹著烤肉吃，也可以大大降低致癌物的毒性。

　　不過對于肉這個食物，我們還是建議健康的吃法是蒸煮方式。因為蒸煮時，肉的溫度基本不會超過100℃，遠(yuǎn)低于產(chǎn)生致癌物所需要的溫度。