清腸食物怎樣來個大集合
很多人由于飲食、睡眠等問題引起便秘，要想減肥成功，必須解決便秘問題。便秘吃什么好呢？小編給大家推薦10種清腸效果最好的食物，潤腸通便，而且熱量很低，讓你這個夏天更輕盈哦。
推薦一：燕麥
排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢？
推薦二：西芹
排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
推薦三：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
推薦四：蘋果
排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
推薦五：香菇
排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦！
推薦六：白蘿卜
排便瘦身作用：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
推薦七：韭菜
排便瘦身作用：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。
推薦八：玉米
排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！
推薦九：泡菜
海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當成開胃菜最合適。
推薦十：海帶
排便瘦身作用：中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 市場監(jiān)管總局受理注冊申請 嚴審嬰幼兒配方液態(tài)乳產品
2025-12-03 11:38 - 堅定發(fā)展信心 匯聚發(fā)展合力——學習貫徹黨的二十屆四
2025-12-03 11:20 - 中央網信辦指導網站平臺深入整治網絡直播打賞亂象
2025-12-03 11:00 - 國家醫(yī)保局公布5起騙取生育保險基金典型案例
2025-12-03 11:00 - 擴大修復范圍 市場監(jiān)管總局出臺新規(guī)幫助企業(yè)重塑信用
2025-12-03 10:58 - 兩部門聯合發(fā)文 推進航文旅融合發(fā)展
2025-12-03 10:58 - 西藏那曲市比如縣發(fā)生4.9級地震 消防救援人員展開排查
2025-12-03 10:51
- 市場監(jiān)管總局受理注冊申請 嚴審嬰幼兒配方液態(tài)乳產品
- 猜你喜歡:
-
華為路由X3 Pro日照金山正式開售 售價799元起2025-11-25蘇丹快速支援部隊宣布單方面人道?；?個月2025-11-25國務院任免國家工作人員（2025年11月21日）2025-11-21
-
評論(清腸食物怎樣來個大集合)已有0條評論