斯坦福大學(xué)：午睡半小時(shí)可緩解睡眠不足的不良影響
科學(xué)研究顯示睡眠不足容易導(dǎo)致壓力增大，免疫力減低，但美國(guó)斯坦福大學(xué)最新研究顯示，30分鐘午睡就可將睡眠不足產(chǎn)生的不良影響大大降低。
斯坦福大學(xué)睡眠科學(xué)與藥學(xué)中心教授帕拉尤(Rafael Pelayo)表示，最新研究針對(duì)睡眠僅有兩小時(shí)的男性跟蹤實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，30分鐘的午睡雖不能完全彌補(bǔ)嚴(yán)重睡眠缺失所導(dǎo)致的不良影響，但是絕對(duì)能夠起到不錯(cuò)的彌補(bǔ)作用。
研究發(fā)現(xiàn)，如果睡眠不足，人身體所產(chǎn)生的反應(yīng)與生氣時(shí)類似，身體會(huì)產(chǎn)生大量去甲腎上腺素，而如果午睡30分鐘，去甲腎上腺素會(huì)大大降低。
帕拉尤說(shuō)，這一研究結(jié)果與美國(guó)宇航局(NASA)以及聯(lián)邦航空局規(guī)定飛行員40分鐘午睡的規(guī)定一致。但午睡時(shí)間要適當(dāng)，如果午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，那么反而會(huì)產(chǎn)生反效果，讓人感覺(jué)更加疲憊。
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