排毒減肥的小妙招清體甩脂健康瘦身

來(lái)源:39健康網(wǎng) 2012-08-06 16:56 http://www.fan-ex.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　核心提示：現(xiàn)代忙碌的生活方式容易讓體內(nèi)積累許多毒素，從而讓身材走樣。那么，怎樣排毒減肥呢？下面，小編教你5個(gè)小妙招，讓你輕松排毒，健康瘦身。

一、拒絕烘焙點(diǎn)心

　　的確應(yīng)該吃早餐來(lái)促進(jìn)新陳代謝并且保證全天都活力充沛，不過(guò)這也不能成為你匆忙跑進(jìn)蛋糕店買幾塊烘焙蛋糕做早餐的理由。你要知道，蛋糕店里的蛋糕不知放了多少高熱量的糖和高卡路里的淀粉。你與其早上匆匆沖進(jìn)星巴克去買外帶餐或者去麥當(dāng)勞買早餐，不如在出門前給自己做個(gè)快速又健康的三明治。既新鮮美味、簡(jiǎn)單易做，又健康營(yíng)養(yǎng)，何樂(lè)而不為呢？

二、喝杯水

　　水是最好的飲料，但不是唯一可以喝的東西。試著在喝水時(shí)加上一點(diǎn)檸檬或者綠茶代替白水，這樣你不僅能獲得所需的抗氧化物質(zhì)還能有助身體排毒，一舉兩得。小編忠告各位愛美的美眉們，要盡量拒絕高熱量的碳酸飲料和罐裝果汁。雖然在喝的那一刻很暢快，可是你也把不少毒素帶進(jìn)了你的腸胃，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。想要瘦，那就從拒絕和碳酸飲料和罐裝果汁開始吧。

三、多吃點(diǎn)綠色蔬菜

　　隨時(shí)吃點(diǎn)綠色蔬菜，它們是健康飲食最重要的組成部分。你可以在吃晚飯時(shí)燙一盤蒜蓉青菜，既低熱量，高纖維，又能夠幫助你的腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素的排出。另一方面，還能讓你少吃油膩的食物，輕松增加飽腹感。比如，綠色蔬菜就包含了你一天所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還能有助降低生病的風(fēng)險(xiǎn)。確保一天中至少一餐含有大量的綠色蔬菜來(lái)獲取有益營(yíng)養(yǎng)，是排毒減肥中不可或缺的一部分。

四、切勿久坐

　　對(duì)，久坐危害很大，所以，可別8小時(shí)坐在辦公椅上一動(dòng)也不動(dòng)哦。工作中經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)會(huì)讓你更健康，不過(guò)也不是說(shuō)你要常常爬上爬下你所在寫字樓的樓梯，那樣也確實(shí)有點(diǎn)小為難。小范圍常常動(dòng)一動(dòng)即可，比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助緩減久坐的壓力，或者做做辦公室瑜伽，站起來(lái)喝喝水走一走，而且這樣還能不費(fèi)什么力消耗點(diǎn)卡路里。要知道，久坐辦公室可是減肥一大忌哦。

五、別在晚上前功盡棄

　　累了一天回家后，喝杯酒，吃個(gè)冰激凌或者在沙發(fā)上窩上一陣的確會(huì)是你想做的。不過(guò)這樣做就毀掉了你一天以來(lái)所做的所有有助身體健康的事情，所以即便是回到家，也要保證在睡前不吃太多食物，而且在電視時(shí)間也要遵循以上所有這個(gè)健康小方法。大家可以在看電視的同時(shí)，站起來(lái)?yè)u搖呼啦圈，原地跑跑步，或者跳跳繩，這些都會(huì)是不錯(cuò)的選擇哦。這樣體內(nèi)毒素可以通過(guò)毛孔排出，對(duì)于排毒減肥是十分有利的哦。