健康過十一消費(fèi)篇：冷靜購物避免狂燥癥

來源:新浪健康 2012-10-10 16:54 http://www.fan-ex.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　馬上就到國慶長假了，商場里“五折”、“狂甩”仿佛正在向我們招手，這時(shí)候不抱點(diǎn)啥回去，總會特別不甘心。但是，還有一些更為瘋狂的“購物狂”，看到好東西就要買，這恐怕就不是自我約束能解決的了。

　　不買難受，買了后悔

　　購物狂心理有障礙

　　“購物狂”是指帶有病態(tài)性的購物癥，屬于“沖動性控制障礙”心理癥狀范圍。通常有病態(tài)性購物的人會合并其他類型心理障礙，例如抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等問題。

　　病態(tài)性購物癥和一般過度消費(fèi)不同。過度消費(fèi)是指超過自己的消費(fèi)預(yù)期，就是錢花超了。但是病態(tài)性購物癥患者的目的不是商品，主要是對“買”這個(gè)行為上癮。只喜歡買東西的感覺，不買就感覺不舒服，但買完之后就后悔、有罪惡感。

　　哪些該買，哪些沒用？

　　購物前先列個(gè)表

　　針對購物狂常用的方法是認(rèn)知行為治療，就是讓行為者認(rèn)清：沖動想買的念頭，會導(dǎo)致購物造成后續(xù)欠債的問題；讓行為者一再從練習(xí)中熟悉過度消費(fèi)和負(fù)債的因果關(guān)系；學(xué)會購物前先列表，把想買的商品分成3類：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。

　　如果還伴有嚴(yán)重抑郁癥的話，可以適當(dāng)用一些抗抑郁藥物，可適當(dāng)緩解購物沖動。但是，仍然要配合認(rèn)知行為治療，這才真正有助各方面癥狀改善。

　　如果家里有人發(fā)生類似情況的話，更需多一份理解。購物狂通常是因?yàn)樯钪腥狈ψ孕牛晕艺J(rèn)同不足的錯(cuò)覺式自戀的情感補(bǔ)償，多陪她們聊聊天，給予一些生活中的肯定和支持，能夠使她們得到身心的滿足。

　　如果家長不想讓自己的孩子今后成為購物狂，那就要從現(xiàn)在開始做起了。不要一味用物質(zhì)來獎(jiǎng)勵(lì)孩子，避免讓孩子把物質(zhì)當(dāng)成快樂的主要來源，養(yǎng)成不良的價(jià)值觀及行為。

　　少帶錢，不刷卡

　　讓你遠(yuǎn)離購物狂

　　1.不要帶信用卡或現(xiàn)金卡，盡量現(xiàn)金購物。2.減少信用卡數(shù)量，只留下一張應(yīng)急。3.每天出門只攜帶所需要的現(xiàn)金。4.如果真的想逛街，也要在商店關(guān)門后看看陳列品就好，減少誘惑。5.少看精美的購物雜志或電視購物頻道。6.出門前列購物清單，只買所列的東西。7.每天寫購物日記，就可以知道今天花了多少錢，有沒有買了重復(fù)或不需要的東西。8.培養(yǎng)別的嗜好，特別是運(yùn)動，像走路或爬山，遠(yuǎn)離商品促銷的環(huán)境。9.找一個(gè)成熟、克制力強(qiáng)的至親好友當(dāng)“拉拉隊(duì)”，告訴他你碰到的困境。當(dāng)耐不住購物沖動時(shí)打電話給他，請他拉你一把。