研究表明減啤酒肚最能改善睡眠質(zhì)量

來源:新浪健康 2012-12-07 10:57 http://www.fan-ex.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：據(jù)研究人員最新研究成果，減掉“啤酒肚”的脂肪最有助于改善睡眠質(zhì)量。體重超標，尤其是中年男性，大多在睡眠時會發(fā)生呼吸受阻，這直接導致了睡眠質(zhì)量的下降。

　　據(jù)英國《每日郵報》11月5日報道，美國約翰霍普金斯大學科學家完成的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，減肥，尤其是減掉啤酒肚(腹部脂肪)可顯著改善睡眠質(zhì)量。

　　約翰霍普金斯大學科學家完成的這項新研究涉及77名2型糖尿病患者或前期糖尿病患者。所有參試者都存在體重超標或肥胖問題。參試者被隨機分為兩組：一組接受節(jié)食減肥，并參加監(jiān)督健身訓練(減肥組)；另一組只采取飲食干預(對比組)。研究人員在研究開始和結(jié)束時分別對參試者進行了一次睡眠狀況調(diào)查，目的是了解是否存在各種睡眠問題，比如，睡眠呼吸暫停、白天疲勞、失眠、睡眠輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡眠過量、總是瞌睡以及是否服用藥物幫助睡眠等。據(jù)統(tǒng)計，僅在英國就有至少50萬人深受睡眠呼吸暫停折磨，該病主要患者為中年、體重超標男性，患者每晚睡眠呼吸無數(shù)次受阻，直接導致睡眠質(zhì)量下降。

　　研究人員還在研究開始和結(jié)束時分別測量了參試者身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)和腹部脂肪含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩組參試者體重平均減輕大約15磅(約合6.8公斤)。兩組參試者總體睡眠質(zhì)量得分提高了大約20%。而那些體重超標或肥胖的人睡眠等問題依然存在。

　　新研究負責人凱麗·斯圖爾特教授表示，減肥(特別是腹部脂肪)最多與睡眠質(zhì)量之間存在更明顯的正相關(guān)關(guān)系。即減肥越多，睡眠質(zhì)量改善幅度最大。體重減輕1英石(約合6.36公斤)腰圍減小大約15%的參試者，其睡眠質(zhì)量平均改善20%。新研究綜合考慮了年齡、性別及減肥方式(如，節(jié)食減肥法和節(jié)食加鍛煉減肥法等)等因素之后，這一結(jié)果依然成立。

　　斯圖爾特教授指出，良好的睡眠質(zhì)量對身心健康都具有舉足輕重的作用，對心血管系統(tǒng)也至關(guān)重要。長期睡眠缺失會睡眠干擾會增加高血壓、心臟病、中風、心律不齊等疾病危險。肥胖癥也會增加睡眠問題危險。