說起來冬季不是太讓人愉快的季節(jié)，稍不留神各種疾病就會找上門來，尤其是老人、小孩以及身體抵抗力比較差的人，在寒冷的冬天更要嚴(yán)陣以待。本期我們請來相關(guān)專家，為大家健康過冬支招。

　　冬季常見病排行榜

　　TOP1　流感和感冒

　　北京市第六醫(yī)院呼吸科副主任彭堃告訴記者，秋冬交替時北京氣溫降低、晝夜溫差變大，常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥甚至危及生命，它會加重潛在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，病死率較高。普通性感冒如果治療不當(dāng)也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。一般來說，流感表現(xiàn)為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，發(fā)燒在39攝氏度以上，還會引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。普通性感冒表現(xiàn)為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發(fā)燒、頭痛和咽痛。一般來說，年老體弱者、兒童、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上門來。

　　應(yīng)對措施：要預(yù)防流感或感冒，除了接種流感疫苗外，一要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。二要增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。三要多喝水，多吃水果，多服用維生素C。四要注意通風(fēng)，每天開窗通風(fēng)半小時到一個小時。此外，還要盡量避免出入公共場所等。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手。而感冒主要通過接觸傳播，不但要注意氣溫變化，還應(yīng)盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手。

　　需要特別注意的是，6個月到3歲嬰幼兒最易被流感病毒攻擊，家長一定要及時給孩子接種流感疫苗。在流感的高發(fā)季節(jié)，給孩子多吃一些含維生素的食品。另外，感冒后不要濫用抗生素，因為感冒多是病毒性的，吃抗生素也沒有用，主要應(yīng)多休息、多喝水、避免著涼，多吃蔬菜和水果等。

　　TOP2　慢性支氣管炎

　　慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸煙等因素引起的。一般來說，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、腫瘤等)，在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成肺心病。這是因為在秋冬換季時，如果受涼，抵抗力又差，就會引起慢性支氣管炎的急性發(fā)作，嚴(yán)重的甚至病情會持續(xù)1到2個月，有的直到天氣轉(zhuǎn)暖時才會緩解，而且病情也容易反復(fù)。

　　應(yīng)對措施：首先要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二是要注意保暖，別著涼，對于慢性支氣管炎的高危人群來說，“秋凍”不可取。三是居室要注意通風(fēng)換氣，早晨起來或者白天陽光比較好時最好通風(fēng)半小時左右，因為室內(nèi)空氣污染也會引發(fā)或加重病情。四是要加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉時要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。另外，已經(jīng)患有慢性支氣管炎的病人可以和醫(yī)生學(xué)做呼吸操。第五，還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。

　　TOP3　哮喘

　　冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節(jié)，哮喘就是其中之一。彭堃告訴記者，冬天里天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發(fā)哮喘；發(fā)生肺部感染也容易誘發(fā)哮喘。此外，冬天里很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，加上有的家庭養(yǎng)寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏原的刺激下，也都容易誘發(fā)哮喘。另外，運(yùn)動不當(dāng)也可能會誘發(fā)哮喘。而容易發(fā)作哮喘的一是有過敏史的人，二是患有過敏性鼻炎的人，而其他疾病如慢性支氣管炎也可能合并哮喘。

　　應(yīng)對措施：體質(zhì)過敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要遠(yuǎn)離過敏原。二是要注意保暖，以免寒冷誘發(fā)哮喘。三是要注意運(yùn)動不能太劇烈。四是要堅持用藥控制和預(yù)防，哮喘患者不要嫌用藥麻煩，一定要堅持用藥。還有的哮喘患者認(rèn)為該病不去根因此就不去看病，這也是不正確的。此外還要定期去醫(yī)院復(fù)查肺功能、調(diào)節(jié)用藥。第五，有條件的哮喘患者還可以記哮喘日記，用風(fēng)流速儀測風(fēng)流速，并記錄下數(shù)據(jù)，這對到醫(yī)院看病、醫(yī)生診斷病情很有幫助。最后，還要盡量避免油煙，并做到哮喘的早發(fā)現(xiàn)、早診治。

　　TOP4　心腦血管疾病 　

　　寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩(wěn)定，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生腦血管病，因此冬天里也要提防心腦血管疾病。一般來說，如果冬天里老人數(shù)日或數(shù)周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動時心悸、心絞痛或心絞痛發(fā)作頻繁、劇烈、持久的情況，就該小心是否是心腦血管疾病找上門來了。

　　應(yīng)對措施：首先要知冷知熱，盡可能保持身體的恒溫。二是要保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動。三是要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)增加體力活動，定時定點(diǎn)休息，防止過度疲勞。另外，控制體重也很必要。過度肥胖會使心臟負(fù)荷加重，應(yīng)該限制總熱量的攝入，平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。高血壓患者要堅持服藥，按時檢測血壓，注意及時降壓。而且老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時及早服藥。一旦發(fā)病要盡快和急救機(jī)構(gòu)取得聯(lián)系。

　　TOP5　消化系統(tǒng)疾病

　　秋冬季節(jié)交替時，人的腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發(fā)病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人容易出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎。

　　應(yīng)對措施：首先是飲食一定要有規(guī)律。原本胃腸功能不好的人，尤其應(yīng)注意飲食要精細(xì)，切忌暴飲暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護(hù)作用。

　　特殊人群如何健康過冬

　　老人：冬天更要有好心情

　　彭堃提醒老年人，要健康度過這個冬天，首先要注意休息，不能太疲勞。二是要注意保暖，預(yù)防慢性支氣管炎纏身；三是要適當(dāng)鍛煉，不宜過度；四是要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現(xiàn)在空巢老人增多，容易產(chǎn)生抑郁情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。而已經(jīng)患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，并已經(jīng)合并呼吸衰竭的，最好進(jìn)行家庭氧療，利用制氧機(jī)、氧氣瓶等進(jìn)行低流量吸氧，這樣可以減少病死率。吸氧量最好控制在每分鐘1到2升左右，每天堅持15個小時以上。

　　糖尿病患者：適量運(yùn)動嚴(yán)防感冒

　　北京安貞醫(yī)院洪昭光主任醫(yī)師指出，一般說來，四季當(dāng)中冬季血糖水平最高，夏季血糖水平最低，因此冬天是糖尿病病情最易加重和并發(fā)癥多發(fā)時節(jié)。

　　洪昭光提醒，糖尿病患者一要注意保暖。二要節(jié)制飲食，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)的食譜，控制主食(如米、面及其他淀粉類食物)，忌吃糖、糕點(diǎn)等。血糖值平穩(wěn)的患者可在兩餐主餐之間吃點(diǎn)水果，有饑餓感時可適當(dāng)增加豆制品、乳類、新鮮蔬菜。冬季早晨可以喝一點(diǎn)熱姜湯或在菜里添加一些姜蒜。三是要適量運(yùn)動，可根據(jù)年齡及健康適當(dāng)運(yùn)動，如快步走、打太極拳、舞劍等。四是接種流感疫苗，目前特別適合糖尿病人和老年人接種的有福祿立適裂解型疫苗，只需接種一支便可防護(hù)一年。