專家推薦最有助燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)
先做短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，再換一種時(shí)間稍長的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，從而給身體留出恢復(fù)的時(shí)間，叫做間隔式訓(xùn)練。間隔式訓(xùn)練能燃燒更多脂肪。
間隔式運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的形式可以多種多樣，包括跑步、游泳、騎自行車，等等。為了更好地消耗脂肪，每周應(yīng)該至少鍛煉兩次。需要注意的是，你需要調(diào)整好高強(qiáng)度與低強(qiáng) 度運(yùn)動(dòng)的比例，以免過度運(yùn)動(dòng)或發(fā)生意外傷害。比如，第一次可以是快跑15秒，然后走路45秒，這樣交替運(yùn)動(dòng)20分鐘。第二次可以是快跑60秒，然后走路3 分鐘，這樣交替進(jìn)行30分鐘。但是第二次的快跑要慢于第一次，而快于平時(shí)跑步的速度。而且，兩輪訓(xùn)練之間應(yīng)該至少間隔兩天。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 2026年邢臺(tái)限行最新消息：邢臺(tái)限號(hào)查詢+限行時(shí)間
2025-12-26 17:28 - 中國人壽保險(xiǎn)（集團(tuán)）公司原黨委書記、總裁楊超被開除
2025-12-26 17:26 - 國家衛(wèi)健委：全國公立醫(yī)院已清退門診預(yù)交金約90億元
2025-12-26 17:01 - 四部門聯(lián)合發(fā)布生態(tài)環(huán)境損害賠償十大典型案例
2025-12-26 16:43 - “兩新”標(biāo)準(zhǔn)提升行動(dòng)收官 13個(gè)重點(diǎn)領(lǐng)域294項(xiàng)國家標(biāo)準(zhǔn)
2025-12-26 16:43 - 莆田市八屆人大六次會(huì)議明年1月13日至16日召開
2025-12-26 15:42 - 太原市人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)任免名單
2025-12-26 15:41
- 2026年邢臺(tái)限行最新消息：邢臺(tái)限號(hào)查詢+限行時(shí)間
- 猜你喜歡:
-
小米17 Ultra頂配版售價(jià)或突破8000元2025-12-24
-
評(píng)論(專家推薦最有助燃燒脂肪運(yùn)動(dòng))已有0條評(píng)論