運(yùn)動(dòng)可以排出身體垃圾嗎
“排毒”一詞是健身圈的流行語(yǔ)，流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說(shuō)扭轉(zhuǎn)有助排毒，健美操教練會(huì)說(shuō)出汗排毒，而節(jié)食排毒則是減肥人士的口頭禪，但健康專家對(duì)這些說(shuō)法卻持懷疑態(tài)度。
“如果開始談?wù)撨\(yùn)動(dòng)排毒，不會(huì)有科學(xué)數(shù)據(jù)，”哈弗醫(yī)學(xué)院女性運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)負(fù)責(zé)人馬茨金Elizabeth Matzkin說(shuō)。“人體本身就具有清除多余物質(zhì)的機(jī)能?！蓖瑯拥牡览硪噙m用于節(jié)食。“對(duì)于一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說(shuō)法，并沒(méi)有充分的科學(xué)數(shù)據(jù)予以支持，”她說(shuō)道。
她還補(bǔ)充說(shuō)，運(yùn)動(dòng)十分重要，能讓身體發(fā)揮正常機(jī)能，而腎臟和結(jié)腸可以排毒。但運(yùn)動(dòng)在這一過(guò)程中發(fā)揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運(yùn)動(dòng)這樣健康的生活方式，對(duì)身體排毒十分重要，可使人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
波士頓注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員克拉克(Nancy Clark)稱，人體通常能夠通過(guò)肝臟和腎臟進(jìn)行排毒，出汗并不會(huì)排毒?！俺龊共粫?huì)排毒，”她解釋道?！叭绻蝗贿M(jìn)行節(jié)食，可能導(dǎo)致毒素被釋放，然后身體會(huì)處理這些毒素。人體排汗時(shí)流失的是鈉。”
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