欧美成人大码精品视频在线观看_亚洲男人AV免费电影_国产午夜精品无码理论片2_亚洲日韩av天堂电影_色多多福利姬在线观看

注冊
閩南網(wǎng) > 醫(yī)療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

練習瑜珈六大竅門

來源:新浪健康論壇 2013-02-18 17:31 http://www.fan-ex.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：練習瑜珈時需要記住一些小竅門，這樣練起來會更加的有效哦，下面就來看看吧。

　　瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　瑜伽健身小竅門2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　瑜伽健身小竅門3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　瑜伽健身小竅門4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽健身小竅門5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 2026年邢臺限行最新消息：邢臺限號查詢+限
  • 中國人壽保險（集團）公司原黨委書記、總裁
  • 國家衛(wèi)健委：全國公立醫(yī)院已清退門診預交金
    • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣？ 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點
    石獅：秋風起，紫菜香 石獅：秋風起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開 石獅濠江路邊異木棉盛開
    精彩視頻
    泉州“宋潮市集”在豐澤蟳埔漁人碼頭開市（視頻）     泉州“宋潮市集”在豐澤蟳埔漁人碼頭開市（視頻）
    醫(yī)解百科︱噴嚏連連，別把鼻炎當感冒治?。ㄒ曨l）     醫(yī)解百科︱噴嚏連連，別把鼻炎當感冒治?。ㄒ曨l）
    【民生新愿景】我們的“十五五”｜社區(qū)老人謝萍澤：“退而不休，為泉州旅游事業(yè)再做貢獻”?。ㄒ曨l）     【民生新愿景】我們的“十五五”｜社區(qū)老人謝萍澤：“退而不休，為泉州旅游事業(yè)再做貢獻”?。ㄒ曨l）
    2025年海上絲綢之路國際文化旅游節(jié)盛大開幕，“世遺輝映·世界共享”，海絲泉州非遺時尚秀精彩上演（視頻）     2025年海上絲綢之路國際文化旅游節(jié)盛大開幕，“世遺輝映·世界共享”，海絲泉州非遺時尚秀精彩上演（視頻）
    專題推薦
    關注泉城養(yǎng)老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養(yǎng)老服務 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

    新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    黨報記者八閩行·基層共學? | 向海圖強 聚勢賦能 向“新”而行——福建省新媒體 公示！福建這些單位、個人擬獲全國表彰 福建海水直接電解制氫技術邁出產(chǎn)業(yè)化關鍵 1—11月福建加工貿(mào)易進出口超2000億元 福州市第62屆中小學生運動會橄欖球比賽舉 泉州國壽壽險第四營銷服務部參與泉州市“ 全省首筆線上全流程“0證明”不動產(chǎn)抵押