功能飲料怎么選

來源:家庭醫(yī)生在線 2013-03-12 17:52 http://www.fan-ex.com/ 海峽都市報電子版

　　進入初春，不少上班族學生哥都感覺精神萎靡，染上了春困。為了提神，不少學生、年輕上班族，都愛購買多功能飲料來提神。習慣一下來，他們甚至不喝水，只喝這些看起來很勁酷的飲料，認為既可補充營養(yǎng)，又能解渴。營養(yǎng)專家表示，功能飲料不能代替水，長期飲用甚至刺激中樞神經(jīng)。

　　功能飲料是指通過調整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調節(jié)人體功能的飲料。

　　目前市場上的功能飲料有四種，對應適合不同體質的人群。

　　營養(yǎng)攝入不平衡者——維生素飲料

　　可補充人體所需的維生素，主要是B族維生素及維生素C等，這些維生素對于調節(jié)身體代謝，清除自由基及抗衰老有一定作用，適合營養(yǎng)攝入不平衡、腸胃功能不適以及需要補充維生素C的人士。

　　易疲勞者——礦物質飲料

　　用于補充人體所需的鉀、鈉，有的含有鐵、鋅、鈣等多種礦物質元素，有助于改善內環(huán)境礦物質平衡，增強免疫功能，有一定的抗疲勞作用，適合喜歡運動、易疲勞者。

　　高強度運動者——運動飲料

　　含有多肽、氨基酸、糖、鈉、鉀等電解質成分，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態(tài)，適合高強度運動、夏日運動、出汗多者。

　　消化不良者——益生菌或益生元飲料

　　補充益生菌，促進人體腸胃中有益菌生長，助消化、防治便秘、適合久坐便秘、老人和消化不良者。另外，有的功能性飲料加了咖啡因、牛磺酸等特殊成分，對易疲勞、腦力或體力消耗大的人士而言，如果飲用后有助于改善身體狀況，可不妨選擇飲用，但每次飲用不可太多，適可而止，否則易造成依賴性。

　　未成年人、血壓高人群謹慎飲用

　　營養(yǎng)專家卻認為，日常選擇飲料，首選是白開水或天然礦泉水，不僅不會增加體重，而且更幫助解渴，還不含有任何的添加劑。不是所有人群都適宜喝功能性飲料，由于某些功能性飲料含有咖啡因，會刺激中樞神經(jīng)。

　　由于一些功能飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，對于兒童來講應該慎用。而普通成年人對功能飲料雖然可以不受限制地飲用，但也要注意一些特殊情況。比如運動飲料適合在強烈運動、人體大量流汗后飲用，其中的電解質和維生素可以迅速補充人體機能。但這類飲料并不適合在沒有運動的情況下飲用，因為其中所含的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此，血壓高的人群應當注意選擇。