運動可以排出身體垃圾嗎
“排毒”一詞是健身圈的流行語，流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說扭轉(zhuǎn)有助排毒，健美操教練會說出汗排毒，而節(jié)食排毒則是減肥人士的口頭禪，但健康專家對這些說法卻持懷疑態(tài)度。
“如果開始談?wù)撨\動排毒，不會有科學(xué)數(shù)據(jù)，”哈弗醫(yī)學(xué)院女性運動醫(yī)學(xué)專業(yè)負(fù)責(zé)人馬茨金Elizabeth Matzkin說?！叭梭w本身就具有清除多余物質(zhì)的機能?！蓖瑯拥牡览硪噙m用于節(jié)食?！皩τ谝恢苤荒芎裙蛩@種清理毒素的說法，并沒有充分的科學(xué)數(shù)據(jù)予以支持，”她說道。
她還補充說，運動十分重要，能讓身體發(fā)揮正常機能，而腎臟和結(jié)腸可以排毒。但運動在這一過程中發(fā)揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運動這樣健康的生活方式，對身體排毒十分重要，可使人體正常運轉(zhuǎn)。
波士頓注冊營養(yǎng)師、美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會會員克拉克(Nancy Clark)稱，人體通常能夠通過肝臟和腎臟進(jìn)行排毒，出汗并不會排毒。“出汗不會排毒，”她解釋道。“如果突然進(jìn)行節(jié)食，可能導(dǎo)致毒素被釋放，然后身體會處理這些毒素。人體排汗時流失的是鈉。”
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