纖維攝入并非越多越好
纖維對(duì)健康很重要，日常飲食中要多攝取的觀念一再被強(qiáng)調(diào)。聽(tīng)起來(lái)，纖維似乎是吃得越多越好。如果你也這樣想，那可錯(cuò)了。
盡管纖維的好處可以列一長(zhǎng)串，包括預(yù)防便秘、減低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)、降低膽固醇及血脂、幫助控制血糖及體重等。不過(guò)，目前理想的纖維攝取量是每天20～35克。因?yàn)?，長(zhǎng)時(shí)間大量攝取纖維會(huì)阻礙我們吸收重要的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅、銅等。不止如此，蔬菜(纖維的主要來(lái)源之一)里的草酸、植酸也會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收利用。
其次，纖維容易帶來(lái)飽足感，所以，當(dāng)纖維類(lèi)食物吃得很多，占了胃容量，其他食物相對(duì)就會(huì)吃得少，這對(duì)一些胃口小的人或是老年人來(lái)說(shuō)，反而造成熱量攝取不足，或蛋白質(zhì)、脂肪及其他重要營(yíng)養(yǎng)素也攝取不良的情況。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 2026年邢臺(tái)限行最新消息：邢臺(tái)限號(hào)查詢+限行時(shí)間
2025-12-26 17:28 - 中國(guó)人壽保險(xiǎn)（集團(tuán)）公司原黨委書(shū)記、總裁楊超被開(kāi)除
2025-12-26 17:26 - 國(guó)家衛(wèi)健委：全國(guó)公立醫(yī)院已清退門(mén)診預(yù)交金約90億元
2025-12-26 17:01 - 四部門(mén)聯(lián)合發(fā)布生態(tài)環(huán)境損害賠償十大典型案例
2025-12-26 16:43 - “兩新”標(biāo)準(zhǔn)提升行動(dòng)收官 13個(gè)重點(diǎn)領(lǐng)域294項(xiàng)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)
2025-12-26 16:43 - 莆田市八屆人大六次會(huì)議明年1月13日至16日召開(kāi)
2025-12-26 15:42 - 太原市人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)任免名單
2025-12-26 15:41
- 2026年邢臺(tái)限行最新消息：邢臺(tái)限號(hào)查詢+限行時(shí)間
- 猜你喜歡:
-
美軍空襲尼日利亞境內(nèi)“伊斯蘭國(guó)”目標(biāo)2025-12-26第二十七屆哈爾濱冰雪大世界將于12月17日開(kāi)園2025-12-15邁出關(guān)鍵一步！全球航司首臺(tái)C919飛行模擬機(jī)啟用2025-12-19
-
評(píng)論(纖維攝入并非越多越好)已有0條評(píng)論