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今天是末伏第一天 末伏養(yǎng)生要注意什么食物推薦

來源:閩南網(wǎng) 2023-08-10 11:01 http://www.fan-ex.com/

　　進(jìn)入末伏了，是三伏天的最后一伏，在這個(gè)時(shí)候要謹(jǐn)防秋老虎，注意健脾祛濕，那么，末伏天熱不熱？末伏養(yǎng)生要注意什么？

　　末伏養(yǎng)生需要注意什么

　　1、謹(jǐn)防秋老虎

　　“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏秋老虎來勢(shì)洶洶，白天依然酷熱，要注意防暑，別被暑熱擊倒。

　　末伏天還要注意防秋燥，注意多喝水，可吃些山藥、梨、蓮藕、銀耳、核桃等滋陰潤燥的食物。

　　2、重在健脾祛濕

　　末伏處于夏秋交際之間，是一年中最后一次養(yǎng)陽祛濕的好時(shí)機(jī)，此時(shí)養(yǎng)生要以健脾利濕為主。

　　飲食方面以清補(bǔ)為主，可適量吃些芡實(shí)、茯苓、小米、紅小豆等健脾祛濕、益氣和胃的食物。

　　3、預(yù)防情緒中暑

　　此時(shí)秋老虎來襲，暑熱最易傷心，擾亂心神，人易表現(xiàn)出心煩不寧、思緒雜亂等，產(chǎn)生情緒中暑，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。

　　“心靜自然涼”，預(yù)防情緒中暑要注意保持平和心態(tài)，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，不生悶氣不急躁，同時(shí)保證睡眠充足。

　　4、感冒多發(fā)勿貪涼

　　末伏由夏入秋，晝夜溫差大，是風(fēng)燥感冒的高發(fā)期。此時(shí)養(yǎng)生切勿貪涼，否則易導(dǎo)致腹瀉、頭重等。日常吹空調(diào)時(shí)間不宜太長，溫度不要低于26°C，注意做好下半夜的防寒工作。

責(zé)任編輯：方迪
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