考前減壓學(xué)校出奇招全班一起發(fā)呆給大腦放個(gè)假(圖)

來(lái)源:長(zhǎng)江日?qǐng)?bào) 2017-05-24 16:31 http://www.fan-ex.com/

　　“接下來(lái)的10分鐘，請(qǐng)同學(xué)們放下手中的筆，深呼吸，我們一起來(lái)發(fā)會(huì)兒呆。”昨日上午10時(shí)，武漢市第十九中學(xué)高三(4)班正在上物理課的同學(xué)們，忽然被老師要求一起發(fā)呆10分鐘。中高考在即，各學(xué)校都在想辦法給考生“減壓”。

　　十九中學(xué)高三學(xué)生高考前學(xué)習(xí)“發(fā)呆”減壓通訊員柳娜攝

　　聽(tīng)到老師奇怪的“發(fā)呆”要求，同學(xué)們先是一陣哄笑，隨后漸漸安靜下來(lái)，都認(rèn)真地發(fā)起了呆。10分鐘里，40位學(xué)生沒(méi)有一人說(shuō)話，大部分都低著頭一動(dòng)不動(dòng)，沉浸在這難得的放空時(shí)間里，最后竟然還有兩名學(xué)生趴在課桌上睡著了。發(fā)呆時(shí)間里，男生黃澤海一直用手托著頭，表情嚴(yán)肅。他說(shuō)發(fā)呆的頭幾分鐘，腦袋里還在想學(xué)習(xí)的事，后來(lái)就真的放空了，什么也沒(méi)想。黃澤海覺(jué)得自己最近有些焦慮，看題看得很煩，本來(lái)會(huì)做的題也做不出來(lái)。“這一年一直處于比較緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，突然停下來(lái)十分鐘，我覺(jué)得很珍貴，至少是個(gè)提醒，讓我關(guān)注自己的心態(tài)和情緒”。

　　“發(fā)呆”結(jié)束后，物理老師繼續(xù)上課。這一天里，高三的學(xué)生們要應(yīng)對(duì)的還有理綜測(cè)驗(yàn)和持續(xù)到夜晚的學(xué)習(xí)。讓高三的同學(xué)們發(fā)會(huì)兒呆，是該校心理輔導(dǎo)老師李林今年嘗試的解壓新方法。李林介紹，此前已有醫(yī)學(xué)研究表明，人在發(fā)呆時(shí)，腦電波會(huì)比興奮時(shí)頻率低，人的意識(shí)活動(dòng)減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)，對(duì)于學(xué)習(xí)緊張的高三生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆其實(shí)是給大腦放了個(gè)假。學(xué)生們發(fā)呆時(shí)，他也在教大家調(diào)整呼吸：“將注意力集中在腹部的肌肉上，進(jìn)行緩慢的腹式深呼吸，可以增加大腦的氧氣供應(yīng)。”

　　距高考只有十余天、中考只有二十余天，不少學(xué)校都在想方設(shè)法為考生們減壓，幫學(xué)生們調(diào)整心態(tài)。昨日午休時(shí)間，市十二中高三(2)班的同學(xué)們穿上貼有自己名字的背心，在學(xué)校里玩起了“撕名牌”。 “至少在這一小時(shí)里，學(xué)生們完全在奔跑和快樂(lè)中得到了放松”，班主任李志文說(shuō)，“撕名牌”不僅是一種解壓方式，還能讓學(xué)生在游戲中獲得成就感和認(rèn)同感，這也是一種鼓勵(lì)。