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如何自制最健康飲料

來源:新浪健康博客 2012-06-29 09:35 http://www.fan-ex.com/ 海峽都市報電子版

自制運動飲料(適合運動中途飲用)：

　　我家每天消耗的運動飲料挺多，本著勤儉持家的方針我在網(wǎng)上搜索了一下運動飲料配方，這么一來，省了不少啊。

材料：

純凈水1000ml、食鹽3克、復合葡萄糖(含鋅、鈣等)2湯匙(30ml)、蜂蜜1湯匙克(15ml)、檸檬汁2茶匙(10ml)

做法：

　　將所有材料加入純凈水中，攪勻即可?？梢詡€人根據(jù)口味調(diào)整，但是注意不要太咸或者太甜。

營養(yǎng)成分介紹：

　　蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12種礦物質、10種維生素、16種酸類等多種營養(yǎng)物質外，有助于提高口感，符合多種糖源復配的要求，同時提供可靠的營養(yǎng)物質。

　　食鹽：補充電解質鈉(Na)，氯(Cl)，調(diào)節(jié)滲透壓。

　　葡萄糖：食用型，超市即可購買。用于增加CHO,提高血糖指數(shù)。調(diào)節(jié)滲透壓，有利于吸收。

　　檸檬汁：用以調(diào)節(jié)口味，增加維生素，也可以用橙汁代替

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