五句口訣教你生吃蔬菜

來源:新浪健康論壇 2012-10-24 17:26 http://www.fan-ex.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　生吃蔬菜的五句口訣，隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越器重自身的健康。水果蔬菜含有豐盛的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間。

　　維生素專家以為，蔬菜能生吃的就生吃，由于生的蔬菜可以供給大量纖維素，有助于排毒，而且有些維生素，如維生素C會隨著對蔬菜的烹煮而流失，此外也應(yīng)留心天天的食品品種搭配盡量豐盛。

　　但是如何安全生吃蔬果也成為大家關(guān)心的話題。蔬菜、水果在生長過程中需要施肥、澆灌、打藥，常會受到寄生蟲卵、細(xì)菌、農(nóng)藥的污染。特別是用未經(jīng)處理的人畜糞便施肥的蔬菜，腸道致病菌及寄生蟲卵污染嚴(yán)重，大腸桿菌檢出率為67%至95%，寄生蟲卵檢出率89%。使原來有“自然維生素倉庫”之稱的水果蔬菜變成危害健康的毒源。因此，專家也建議生食瓜果蔬菜應(yīng)用活氧發(fā)生量每小時(shí)達(dá)200mg以上的蔬果解毒機(jī)處理，較為安全。

　　吃蔬菜的五句口訣：

　　(1)多吃綠葉類少吃根莖類，由于陽光充分照耀的蔬菜對身體好處大。

　　(2)多吃“生”少吃“蒸煮”。生吃蔬菜可以保存養(yǎng)分成分，保健價(jià)值高。

　　(3)多吃純淡少加鹽，不能生吃的蔬菜，在烹調(diào)的時(shí)候不要做得過分

　　(4)多吃“原菜”少“榨汁”，榨汁對水果和蔬菜的養(yǎng)分成分破壞很大。

　　(5)多吃“雜”少吃“單”，進(jìn)食蔬菜不能太單一，天天最好吃五種以上的蔬菜。

　　據(jù)懂得，活氧在解毒方面的功效已經(jīng)被無數(shù)國內(nèi)外專家所證實(shí)，而在國內(nèi)，由上海衡通生物醫(yī)學(xué)研發(fā)的“中科果蔬寶”果蔬解毒機(jī)，不但可以有效往除農(nóng)藥殘留物，而且還是一種非常安全的方法，由于經(jīng)它處理后在水中不發(fā)生二次污染，多余的活氧也會較快分解為氧氣而不像一些化合清潔劑會在水中形成氯氨、氯仿等致癌物資。