節(jié)食熱控減肥吃對米飯是關(guān)鍵

來源:妝點(diǎn)美容 2013-01-20 19:11 http://www.fan-ex.com/ 海峽都市報(bào)電子版

充份利用白米飯的好處就不一定會(huì)發(fā)福！實(shí)在，只要充份利用人體所需要的三大營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、贅肉，就能擁有凹凸有致的身材。

節(jié)食者留意事項(xiàng)

千萬不要由于節(jié)食產(chǎn)生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質(zhì)與贅肉，輕易造成身體消化能量的過程產(chǎn)生了題目，因此才會(huì)產(chǎn)生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等題目。

想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是熱控減肥期間，千萬別只吃單樣營養(yǎng)素的食用品，避免有營養(yǎng)不均衡的困擾，導(dǎo)到身體不健康或是愈減愈的情形發(fā)生。

身體所需的三大營養(yǎng)素

一、蛋白質(zhì)的功效

蛋白質(zhì)對于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)黝黑亮麗等，但是假如飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì)，反而會(huì)造成蛋白質(zhì)無法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量。

二、贅肉的功效

贅肉可以分成動(dòng)物性贅肉或植物性贅肉兩種，但是贅肉卻比碳水化合物和蛋白質(zhì)足足多了二倍以上的卡路里。一般贅肉經(jīng)過人體吸收后一樣可以從體內(nèi)產(chǎn)生碳水化合物。

蛋白質(zhì)與贅肉成為替換品的方法及缺點(diǎn)一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質(zhì)與贅肉的存在就會(huì)被當(dāng)成碳水化合物的替換品。而且，蛋白質(zhì)與贅肉在分解成有用的能量之前，又必須經(jīng)過肝臟、腎臟的充份配合，才能產(chǎn)生可以運(yùn)用的能量，輕易造成身體多余的負(fù)擔(dān)。(http://sifanghua.com)

三、碳水化合物的功效

碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最輕易被人體吸收，可以供給活動(dòng)能量的主要來源。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產(chǎn)生二氧化碳與水份，不會(huì)產(chǎn)生其它的物質(zhì)，所以，是人體所需的三大營養(yǎng)素最適當(dāng)?shù)哪芰俊?/P>